co na redukcji

co do bcaa to na redukcji dobry pomysł, omega 3 i mzb też, a co do purple wraatha to są aminokwasy, więc skoro masz już bcaa to moim zdaniem sobie odpuść i raczej wrzuć spalacz, scorch jest ok, ale to zależy co brałeś wcześniej

[...] potrzebują trochę więcej niż mężczyźni, możliwe że z powodu niskiej wartości tłuszczy Twoja gospodarka hormonalna podupadła i zwolnił Ci metabolizm Jak długo jesteś na redukcji? Rozważ wprowadzenie dnia z ładowaniem węgli, to najczęściej pomaga ruszyć dalej z zastojem. Trening trochę chaotyczny, skup się na złożonych ćwiczeniach [...]

[...] Aksel, ja brałem tylko raz dziennie przez 5 dni w tygodniu, przed treningam siłowymi / aerobami ale to tak na próbę, bo jestem cały czas na etapie budowania masy póki co i redukcji porządnej nie robiłem. Ale przyznam, że mnie kopało mega, potliwość, podwyższona temp, wydolność i pobudzenie na treningu na duży plus. Po treningu nie odczuwałem [...]

[...] bez niezdrowego tluszczu sie nie obejdzie i tak jest go pelno wszedzie, a dieta ma ci smakowac. przeliczajac zapotrzebowania - przy 80kg dales sobie 2880kcal? heh, na redukcji? cos chyba pomyliles. bo ostre treningi to jedno, a wspolczynnik 1.5 to lekka przesada imo daj sobie 1.3 wspolczynnik, no chyba ze jestes jakims super madafakerem [...]

Przy Twojej wadze wystarczy jakieś 150g białka więc odżywka zbędna moim zdaniem, ale jak już chcesz coś zakupić to te co polecił rutkow. Kreatynę możesz brać zawsze, nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.

Jak od kilku dni jesteś na redukcji to po co od razu cały zestaw spalaczy? Jak tam będziesz schodził poniżej 12 czy 10% to można wrzucić ale nie na początku, bo co wrzucisz na koniec? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-06 16:01:27

[...] zle przeczytalem dieta na rzezbe, a mnie sie cos uje*alo we lbie, ze to redukcyjna, w dodatku wspomniales na poprzedniej stronie, ze nie spadl ci ani kilogram, co zrozumialem jako narzekanie, ze ANI kg ci nie spadl od miecha sorry btw obserwacja wagi na redukcji/rzezbie moze wprowadzic czasem w blad, lustro ewentualnie meter wyznacznikiem tutaj

hmmm... W sensie ze za malo ich?? A co z proporcjami bo bialko i wegle mi sie nie zgadzaja. Z tego co czytalem to wegle sie bardziej przycina na redukcji. Wyszlo 283 z zapotrzebowania nie za duzo?? Do sniadania jakbym dorzucil 10g ziaren slonecznika - Kwasy tłuszczowe omega-6 1 łyżka masła orzechowego (8 g tłuszczu, 94 kcal) - to jest - [...]

[...] odliczasz tłuszcze. Imo jednak trochę węgli w diecie jest potrzebne dla każdego (zielonych warzyw nie liczę). Tutaj kolega nie ma ani diety low carb ani low fat. Uważam, że skorzysta najbardziej na stosunkowo zbalansowanej diecie. Przede wszystkim nauczy się swojego organizmu, jak reaguje na węgle w diecie na redukcji a jak reaguje na tłuszcze.

Jak wyżej nie napisałeś nic jakie 0 u ciebie i jaki deficyt na redukcji i jak dlugo. Jeśli deficyt nie był ogromny to szkoda czasu na jakieś co tygodniowe podbijanie kcal , Wskocz odrazu na zero na jakieś 10-14 dni i potem dodaj 300kcal i obserwuj swoje ciało co się dzieje .

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało?

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało? przed snem bcaa jest calkowiecie zbedne:) stosuj przed treningowo jak [...]

Eltoro czy mył jakieś skutki uboczne? Jadę drugi tydzień na EB i oprócz zdecydowanej spadku masy - głównie woda, potliwość duża to ostatnio czuję się jakoś do doopy. jestem na redukcji. obciąłem troszkę kcal. Dziś ledwo co wykreciłęm 30 min cardio. Słabo się czułem i cofało mnie.. faftaq dziwi mnie twoja wypowiedź...

Spokojnie możesz ucinać serie ja na redukcji robię po dwie serie max 3 na partię liczy się żeby to była intensywna seria co do kreatyny to leć ja cały czas albo wcale tego się nie cykluje Ok, jak teraz nie dałem rady wycisnąć na 5 to mam zrobić np 92.5 po 4 na 3 serie?

[...] to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z tłuszczy wrzucam olej lniany do ostatniego posiłku i MCT po treningu, reszta oliwa z oliwek. Jakieś rady co do mojego pytania?

Trening aerobowy jest średni na redukcji. Poczytaj o adaptacji metabolicznej. Organizm dość szybko się przyzwyczaja i obniża wydatek energetyczny. Siłownia połączona z aerobami lub wysokointensywnymi interwałami jest dużo bardziej efektywna. A co ro redukowania kalorii, to popełniasz błąd. W wieku 16 lat masz bardzo wysoki poziom hormonów [...]

nie ma bata! nie zostawisz mięśni na redukcji! chyba że wiesz o co chodzi i masz kase na suplementy...a po Ci spalać tłuszcz...i tak nie będziesz zawodowcem *** to...ćwicz cały czas i nie baw się w takei ******ły jak redukcja! pozdr.

[...] powinny trwać aeroby? Zacznij od 15/20 min.Pamiętaj że to ma być wysiłek tlenowy! Bez żadnej zadyszki. Dodawaj 5 min. co trening. 5. czy aeroby 3 razy w tyg to nie będzie za mało? Brakuje mi w tej układance interwałów w dni nie treningowe. I dorzuć białka,bo 2,5-3g to minimum jeżeli mowa o budowie masy mięśniowej.Na redukcji 3,5g standard.

Nigdy o czymś takim nie słyszałem, że wino z wtaminami i osłonkami w jednym. Może dil Cie ściemnia coś. A na redukcji nie masz diety? To tylko na masie się ma dietę? Jaki masz cel cyklu? Wiek jeszcze uzupełnij. Wiek jest uzupełniony w ankiecie. Mam, oczywiście, dieta od czarnego furiata ;p Moge wyliczyć mniej więcej ilość b/w/t. Jednakże chodziło [...]

Miska to podstawa, po co ci sidowy clen, to środek o wielu skutkach ubocznych . Metanabol jako antykatabolik 10-15kg dietę dopinij , poczytaj ometodach treningowych żywieniowych na redukcji, ewentualnie dodaj dobry termogenik sklepowy przed treningowo.